Desencadenado: Tu cuerpo es tu Gimnasio

Desencadenado: Tu cuerpo es tu Gimnasio / Curso Ebook / 1 Libro PDF+Plantillas de Seguimiento / Tamaño: 9.80 MB / Idioma: Español (LatinoAmerica) / Descarga Gratuita / Servidores de Descarga: FreakShare / Uploaded

Descripción:

El Programa Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio, es un producto de Fitness Revolucionario, uno de los principales Blogs sobre Fitness y Nutrición en español.
Fitness Revolucionario nació con el objetivo de ayudar a la gente a "desencadenar" sus mentes de todas las falsas creencias sobre fitness y nutrición que imperan en la industria, y "desencadenar" sus cuerpos de las innecesarias máquinas y caros equipos que nos intentan vender.
Durante miles de años el hombre ha trabajado su cuerpo con la ayuda de la calistenia, de ejercicios corporales bien diseñados, hasta que en las últimas décadas nos han querido hacer creer que tenemos que pagar gimnasios o comprar los aparatos de la teletienda promocionados por las celebridades de turno para estar en forma. Es mentira.

Contenido del Libro:

CAPÍTULO 1 – SOBRE EL LIBRO: Es el capítulo que te puedes descargar gratuitamente, y es  en realidad una introducción del libro y de algunos conceptos básicos para contextualizar el resto de apartados.

CAPÍTULO 2 – LOS EJERCICIOS: Detallo los más de 80 ejercicios corporales incluidos en el libro, con cientos de fotos (y videos en algunos casos) para ejemplificar su ejecución. Siguen un enfoque gradual, por niveles, permitiendo que cualquier persona pueda beneficiarse de ellos sin importar su estado físico de partida.

CAPÍTULO 3 – EL PROGRAMA DESENCADENADO: Explicación sobre cómo crear un programa de entrenamiento basado en ejercicios corporales, para trabajar los aspectos clave de tu físico (ganar mas muscular, resistencia, fuerza, potencia…). Incluye un programa con ejercicios detallados a realizar en cada sesión durante 10 semanas, así como explicaciones para ir incorporando nuevos ejercicios a medida que mejoras tu cuerpo. También incluyo algunos ejemplos de entrenamientos basados en CrossFit, para mantener tus actividades variadas y entretenidas.

CAPÍTULO 4 – NUTRICIÓN: Si bien el foco del libro no es la nutrición, éste es un aspecto fundamental para lograr los mejores resultados en tu entrenamiento, por lo que incluyo mayor información sobre cómo alimentarte mientras realizas el programa.

CAPÍTULO 5 – FLEXIBILIDAD: Para mantener un cuerpo saludable necesitas flexibilidad, por eso le dedico un apartado específico dentro del libro.

CAPÍTULO 6 – DOMINA EL HANDSTAND: ¿Siempre quisiste poder realizar el pino sin apoyo?. ¿Mantenerte totalmente recto apoyado únicamente en tus mano?. Aquí te enseño cómo.

CAPÍTULO 7 – PREGUNTAS Y RESPUESTAS: Autoexplicativo, no?. Intento responder en este apartado a las dudas o problemas típicos que ha tenido la gente siguiendo el programa, tratando temas diversos que son relevantes a la hora de lograr los mejores resultados.

CAPÍTULO 8 – CONCLUYENDO (O AQUÍ EMPIEZA TODO): Reflexiones para mantener una vida activa y optimizar tu salud, mucho más allá de cualquier programa de ejercicios.

CAPÍTULO 9 – DIARIO DE EJERCICIOS: Plantillas / formularios para realizar tu test inicial de forma física, y llevar el registro de tu progreso a lo largo del entrenamiento.

CAPÍTULO 10 – DIARIO DE ‘TUS NÚMEROS”: Plantillas / formularios para llevar registro de la evolución de tu cuerpo durante el programa de entrenamiento, monitorizando las variables principales (también disponibles en Excel).

CAPÍTULO 11 – MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO: Breve resumen de los principales músculos del cuerpo humano, para que los sepas identificar cuando empiecen a asomarse a medida que avanzas con el entrenamiento.

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